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大庆市中医院对市民做体质辨识 近六成亚健康

【导语】:据了解,从大庆市中医院对2022名市民体质辨识统计数据看,男性平和质比例为41.6%,女性平和质比例为21.2%,男性健康人群比例高于女性。

  原标题:市中医院对2022名市民做体质辨识 六成亚健康


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  健康体质评分呈下降趋势男性体质好于女性

  慢性疲劳、焦虑、易怒、易感冒、肥胖、偏瘦、皮肤干燥早衰、头晕头痛、畏热怕冷、异常汗出、胀满不适、睡眠障碍、大便不调、月经不调、经黯血块难下、痛经……如果您出现以上表现,又查不出具体疾病,说明您处于亚健康状态。在我市,这种状态的亚健康人群已经超过半数。

  那么,如何辨识一个人的体质?如何判定一个人是否处于亚健康状态呢?2009年,我国《中医体质分类与判定》标准发布,将体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质9个类型。其中,平和质为健康状态,其他类型体质属于偏颇质,即亚健康状态。该标准在26个省、市、自治区多家治未病中心及中医药科研单位试用,大庆市中医医院治未病中心便是其中一家。

  从对2022名市民体质辨识统计数据看,男性平和质比例为41.6%,女性平和质比例为21.2%,男性健康人群比例高于女性。从总年度体质分数对比数据看,2010年平和质人群平均分为69.05分,2014年仅为59.98分,呈下降趋势。

  除显示出各类体质人群的比例外,该数据还包含对不同体质人群患病率的分析比对,以及对不同个体提出的可行性调理方法。“我市亚健康人群在扩大,不及时调理将导致疾病发生。”市中医医院治未病中心主任姜杰瑜说。

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  痰湿质易招惹肥胖症腹部肥满喜欢吃肉

  从事销售工作的市民杨红军,近年来体重迅速增加,大学毕业时他体重仅为64千克。工作不到5年,体重增加到91千克。

  “不知道是喝酒喝的,还是肉吃多了,不知不觉就变这样了。”杨红军性格温和,面对亲友对他体型的谈论,他总会自嘲一番。

  杨红军的中医体质辨识报告显示,他属于典型的痰湿质:身体肥胖,腹部肥满、松软,喜食肥甘甜黏食物,面部皮肤油脂较多,多汗且黏、胸闷、痰多……

  体质辨识统计数据显示,我市肥胖症人群中,痰湿质人数较多,约占20%,位居其他亚健康体质人群之首。

  据姜主任介绍,此种体质者想要调理要先管好嘴,少吃肥肉及甜、黏、油腻食物,饮食宜清淡。多吃健脾助运、祛湿化痰的食物,如冬瓜、白萝卜、薏苡仁、赤小豆、荷叶、荠菜、海带、鲫鱼等。居住环境宜干燥,穿衣面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为佳,有利于汗液蒸发,祛除体内湿气。

  另外,晚上睡觉枕头不宜过高,防止打鼾加重。早睡早起,不要贪恋沙发和床榻。坚持长期运动锻炼,强度根据自身状况循序渐进。可选择快走、武术以及打羽毛球等,使松弛的肌肉逐渐变得结实。如果体重过重、膝盖受损,可选择游泳。

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  阳虚、气虚质占三成以上成亚健康人群最典型体质

  “这都到春天了,为什么我的手脚还是这么凉?”3月21日,家住唯美主邑的秦女士走进市中医医院治未病中心,想检测一下自己的体质。

  秦女士说,她就怕过冬天,除了爱感冒外,不管穿得多厚,手脚总会冰凉。中医体质辨识报告显示:秦女士属于典型的阳虚质体质。

  体质辨识统计数据显示,像秦女士这样阳虚质人群占21%,其中,女性比例为28.8%,男性比例仅为13.1%,女性高于男性。而气虚质人群占总人数的11%,这两种体质成为亚健康人群中最典型的体质,占总人数的32%,占亚健康人群总数的46.51%。这两种体质的人群,患冠心病、高血压、糖尿病患病率较高,其中,冠心病发病在阳虚质、气虚质人群中各占24.44%。

  姜主任说,阳虚质主要有畏寒怕冷、手足不温、肌肉松软不实、喜热饮食、精神不振、性格内向等表现。易感风寒,易患肿胀、泄泻等病,耐夏不耐冬。这类人群应保持积极的心态,多吃甘温补脾阳、温肾阳的食物,如羊肉、鸡肉、带鱼、虾、韭菜、茴香、核桃、栗子、腰果、红茶、生姜等。少吃生冷、苦寒、黏腻食物,如螃蟹、海带、芹菜、苦瓜、西瓜、香蕉、梨、绿豆、绿茶、冷冻饮料等。此外,居住环境以暖色调为宜,平时要注意腰部、背部和下肢保暖。白天保持一定活动量,睡前尽量不要饮水。日光浴、空气浴是较好的强身壮阳之法。

  而气虚质人群主要有疲乏、气短、出汗、舌边有齿痕、语音低弱、不爱说话等特征。易患感冒、内脏下垂等疾病,病后康复缓慢。此种体质者多吃益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等,运动以散步、打太极拳等柔缓运动为主,平时可按摩足三里穴。

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